太直男还是太自我

亲爱的匿名访问者，

首先，我想表达对你现在情感困扰的理解和同情。感情关系中的困惑和失落是很常见的，但也是可以通过一些认知行为疗法（CBT）的原则来处理的。让我们一起看看你信中反映的情况：

从你描述的情况中可以看出，你对你男朋友的行为和态度感到困扰，你渴望更多的关心和表达，尤其在关键的时刻。你也感到困惑，因为他对你们关系的态度似乎缺乏承诺和信心。这种感觉让你感到失落和不满。

在这里，可能存在一些潜在的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维（要么他全心全意对待我，要么就不在乎我）、过度概括（根据他的部分行为判断整体情况）、以及情绪滤镜（只关注负面方面而忽视积极的可能性）。这些思维可能影响了你对情况的整体看法。

我想提出一些问题和建议，帮助你挑战这些不健康的思维模式：

此外，如果你觉得有必要，一些CBT练习可能有助于你更清晰地思考和处理这些情绪。你可以尝试使用情绪日记记录你的情感变化，或者使用思维记录表来挑战和重构你的负面思维。这些技巧有助于你更好地管理情绪和思维。

最后，改变需要时间和努力。不要急于做出决定，也不要放弃对一个更好的未来的信念。如果你觉得你无法独自处理这些情感困扰，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更全面地处理这些问题，找到更健康的解决方案。

希望我的回复能对你有所帮助。请记住，你并不孤独，而且有权利追求一段健康、充实的感情关系。祝愿你早日找到解决问题的方法。

温暖的问候，

心理咨询师