早安全世界，今天起床后感觉还好，但是等了

亲爱的访客，

首先，我想对你坦诚地表达对你目前情绪困扰的理解和同情。你的描述显示了你对自己情绪变化的敏感，并且你已经尝试了一些积极的方式来缓解情绪，这是非常值得肯定的。

从你描述的情况来看，可能存在一些不健康的思维模式在起作用。你提到面对困难时感到无助和沮丧，这可能暗示了一种“全有或全无”的思维方式，导致了你情绪的波动。这是很常见的认知扭曲之一。

为了更好地处理这种情况，我建议你尝试挑战这种“全有或全无”的想法。可以问问自己，是否一次失败就代表了所有失败？是否可能有其他方式来看待目前的问题，以及找到解决方案？逐渐改变这种思维方式可以帮助你更积极地面对挑战。

此外，你计划今天去运动是一个很好的想法。运动可以释放身体的压力，有助于提升情绪。同时，我还建议你尝试一些放松的练习，比如深呼吸或冥想，来帮助你平复情绪。

如果你发现情绪困扰影响了你的日常生活，导致了持续的不良情绪，那么考虑寻求专业的心理健康支持是很重要的。你可以考虑咨询心理咨询师或心理治疗师，他们能够帮助你更深入地探索和解决你的情绪问题。在选择专业帮助时，确保寻找一个你感到舒适并能够信任的治疗师。

最后，要记住，改变需要时间和努力。保持耐心和积极性，探索不同的方法来改善你的情绪状态。如果需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。

希望你能够在今天的运动和放松练习中感受到一些改善，并且继续努力迈向更健康的心理状态。

祝你一切顺利，愿你早日恢复平静与愉悦。

心理咨询师