我26了，没有对象，害怕结婚，因为我从小

亲爱的来访者：

首先，我要说我很理解您目前所面临的困境，感谢您与我分享这些个人问题。从您描述的情况可以看出，您对家庭的关系和婚姻问题都有一些担忧和恐惧，这是非常正常的反应。让我们一起来看看是否可以通过认知行为疗法（CBT）的原则来帮助您解决这些问题。

首先，从您与父母的关系中可以看出，您可能存在一些负面的思维模式，比如“全有或全无”思维，将事物极端化，或者对自己的要求过高。这些模式可能来自于您从小缺乏父母情感上的支持和安抚，导致您在处理类似问题时缺乏信心和安全感。现在，我们可以尝试挑战这些不健康的思维，例如：您是否能想象到某些不那么极端的情况发生？能否尝试从另一个角度看待自己和他人的期望？

关于婚姻和催婚的压力，您可以尝试坦诚地与家人沟通您的感受和需求。或许可以尝试向他们解释您对结婚的恐惧，并谈谈您希望得到的支持和理解。同时，也可以逐步学会更好地表达自己，并设立明确的边界，保护自己不受外界压力的影响。此外，您可以考虑积极寻找自己想要的伴侣，而不是被动地接受他人的安排，这样更有可能找到一段符合自己期望的关系。

最后，我建议您可以尝试借助一些自我帮助资源，例如情绪日记、自我冥想或放松练习，以帮助您更好地管理自己的情绪和压力。同时，如果您感觉这些问题影响了您的生活质量或情绪健康，请考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以为您提供更具体和个性化的支持和指导。

改变和成长需要时间和努力，希望您在这个过程中可以耐心对待自己，探索新的思维和行为模式，以获得更积极和健康的生活。如果您需要更多帮助或支持，请随时与我联系或寻求专业帮助。祝您一切顺利！

温馨的问候，

心理咨询师