我不知道我有没有抑郁，我只知道我经常崩溃

亲爱的上访者，

首先，我想说，我对您当前的处境感到非常同情。您所描述的情况确实令人担忧，但我要感谢您勇敢地向我分享您的困扰和情绪。您提到的感受是非常真实和重要的，我希望能够在这封信中为您提供一些帮助和支持。

从您的描述中，我看到您可能存在一些情感问题，比如自残和自杀的想法。这些反映了您内心可能存在的极度痛苦和无助。同时，您也提到了对家庭环境的不安全感和被忽视的感受。这些都可能导致您产生了许多负面的情绪和自我认知。

在面对这些问题时，我建议您首先尝试挑战一下您可能存在的一些不健康的思维模式。例如，您提到父母更喜欢弟弟，却不关心您，这可能是一种"全有或全无"的思维方式。事实上，父母的行为可能受到各种因素的影响，并不代表他们全然不在乎您。我们有时候会过度概括或负面过滤，导致对情况产生错误的看法。您是否愿意思考一下，除了负面的解释，还有其他可能的解释吗？

此外，对于您的情感困扰和情绪波动，我建议您尝试一些有助于情绪管理的策略。比如，练习深呼吸、放松训练或者进行一些您喜欢的运动活动，这些都有助于缓解焦虑和压力。同时，您也可以尝试进行情绪日记，记录下自己的情绪变化，以便更好地了解自己的情绪模式。

最重要的是，我鼓励您在这个过程中保持开放的心态，尝试改变不健康的思维和行为模式。当然，这个过程是需要时间和练习的，不要苛求自己一蹴而就。如果您觉得这些问题影响到了您的正常生活和情绪健康，我也建议您考虑寻找专业的心理健康支持，比如心理咨询师或心理医生。

希望我的建议对您有所帮助。请记住，您并非孤单一人，有许多资源和支持可以帮助您走出困境。您值得获得关爱和支持，不论发生什么事情，都请您保持勇敢和坚强。

祝您一切安好。

心理咨询师