有些事情我更愿意认为是我自己咎由自取，我

亲爱的访客，

我感谢你在这里分享你的内心困扰和渴望改变的愿望。首先，我想确认你所描述的感受和体验，我理解这种自责和挣扎可能给你带来了很多痛苦。请知道，你的感受是被尊重和理解的。

在你的来信中，我注意到了一些可能反映的不健康思维模式。例如，你倾向于将错误过度归咎于自己，这是一种"全有或全无"的思维方式。你也提到了自我惩罚的倾向，这表明你可能存在负面的自我评价和行为模式。

为了帮助你走出这样的困境，我想提出一些问题和建议：首先，你能尝试每天记录下你的自责和负面情绪，然后列出一些证据证明这种自责是否完全成立？这有助于挑战你的不健康思维模式。其次，当你感到需要自我惩罚时，你可以尝试寻找其他途径来释放情绪，比如写作、绘画或运动。

此外，对于与父母之间的关系，你可以试着与他们进行坦诚的沟通，表达你的内心感受和期许。建立健康的沟通和边界是关系和解的重要一步。

最重要的是，改变是一个渐进的过程，需要时间和耐心。我建议你探索一些自我帮助资源，比如认知行为疗法的书籍或在线课程，从中学习一些实用的技巧和练习。同时，如果你感觉需要更多支持，考虑寻求专业的心理健康服务。

另外，记住，每个人都值得接受自己，并努力成为更好的人。相信自己有能力改变和成长，你的努力和勇气将会开启新的可能性和希望。

祝你一切顺利，如果需要进一步的支持或咨询，请随时与我联系。

真诚地祝福你，心理咨询师