怎样自我救赎，怎样从自己的长处上获得快乐

亲爱的来访者：

非常感谢您与我分享了您目前的困扰和内心的矛盾。我理解您所描述的负面情绪和对自我的挑战，这种感觉是非常痛苦和令人困扰的。在接下来的讨论中，我会尽力帮助您认识并改变这些不健康的思维和情绪模式。

从您的来信中，我能感受到您在意识到自己缺乏自我实现、经常自卑自责的问题上遭遇的困境。这可能反映出一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维方式，使您难以看到自己的优点和价值所在。我想向您提出一个问题：您是否可能过度关注自己的缺点而忽略了自己的长处？这种负面过滤的思维方式可能误导了您对自己的看法。

为了挑战这种不健康的思维方式，我建议您尝试以下练习：每天花一点时间写下自己的积极特质和成就，无论多么小的事情都可以。慢慢地，您会发现自己拥有许多闪光点和值得骄傲的地方，这有助于提升您的自我认知和自信心。

此外，您提到工作和人际关系中的压力给您带来了焦虑和负面情绪。在应对这种挑战时，建议您尝试设立小目标并逐步实现，以避免压力过大。同时，学会设立健康的界限，定期放松和休息，有助于缓解焦虑情绪。

最后，为了帮助您更好地应对负面情绪和加强自我实现，我推荐您阅读有关认知行为疗法和自我成长的书籍，了解更多关于心理健康和自我意识的知识。同时，从小事做起，逐步培养自己的爱好和技能，这将有助于提升您的自尊心和自信心。

请记住，改变是一个渐进的过程，需要时间和练习，但我相信您可以通过持续的努力和实践，逐渐改善自己的情绪状态和生活质量。如果您需要更多支持或指导，不要犹豫寻求专业的心理健康服务，他们会为您提供更深入的帮助。

希望我的回复对您有帮助，如有任何疑问或需要进一步讨论的地方，请随时与我分享。祝您早日走出负面情绪，重建对自己的积极态度和信心。

真诚地，

心理咨询师