注意力不能集中，很敏感，心慌手抖，现在会

亲爱的匿名的困扰者：

首先，我想要感谢你信任我并与我分享你的困扰。我理解你所描述的困境，看到你对当前情况的焦虑和困惑。请放心，你并不孤单，我们一起来看看这些问题可能的原因以及应对方法。

你描述的注意力难以集中、敏感过度、情绪波动、心慌手抖以及头疼等症状，可能反映了你当前的情绪和心理状态。有可能你正在面临一些压力和焦虑，这影响了你的生活和工作效率。

让我们尝试通过认知行为疗法（CBT）的角度来审视一下你的问题。你提到的分心注意力、敏感过度和情绪波动，可能反映了你对外界刺激的过度反应，也许存在一些认知扭曲在作祟。比如，你是否经常做出过度概括的想法？或者是否会负面过滤，只记住消极的事情而忽视积极的一面？

为了应对这些问题，你可以尝试以下方法：

认识和挑战不健康的思维模式：当你感到注意力不集中或情绪波动时，尝试问问自己，“我是不是过度负面过滤了？”或者“这个事情是否真的那么糟糕？”。挑战自己的消极想法，试着寻找更客观和平衡的看法。
深度放松和冥想练习：除了简单的深呼吸，还可以尝试一些深度放松或冥想练习，帮助你冷静下来并减轻焦虑。这些练习可以在每天固定的时间进行，帮助你调节情绪和放松身心。
寻求专业帮助：考虑咨询心理医生或心理健康专家，他们可以帮助你更全面地了解问题的根源，并提供更专业的支持和建议。

另外，你还可以尝试建立一些健康的生活习惯，如良好的睡眠、均衡饮食和适量运动，这些都对改善心理健康有益。

最后，我想强调改变需要时间和练习，不要过于着急，保持耐心和积极性。同时，如果你觉得自己难以应对或问题愈发严重，务必考虑寻求专业帮助。

希望这些建议能够对你有所帮助，祝你早日恢复平静和愉快的生活。

保重。