最近总是静一点不下心来，很浮躁，很乱，不

亲爱的来访者：

我感谢你信任并分享了你所面临的困惑和压力。你描述的感受让我深感同情，并且我想帮助你找到一些解决方案来应对你目前的状况。

首先，从你描述的情况来看，你可能正处于一种全神贯注于工作和家庭责任，却忽略了自我关怀和放松的状态。这种情况下，我们通常会陷入"全有或全无"的思维模式，认为要么完美应对一切，要么一事无成。这种极端思维容易给我们带来焦虑和压力。

我建议你思考一下，是否可以逐渐接受自己的不完美，学会放慢脚步，给自己一些时间和空间来放松和恢复。尝试安排一些属于自己的时间，进行一些让你感到愉悦和放松的活动，比如阅读、散步、或者参加一些你感兴趣的活动。

另外，对于工作和家庭的压力，你可以尝试设定一些小目标，逐步分解任务，减轻压力感。同时，和家人分享你的感受，寻求他们的支持和理解。价值观的审视也是一种有助于减轻压力的方法，思考一下什么对你来说是最重要的，从而更好地分配精力和资源。

关于重拾兴趣和动力，你可以尝试重新审视你过去热爱的爱好，或者尝试新的活动和社交圈子，给自己一些新的体验和刺激。保持积极的心态也很重要，告诉自己你值得拥有快乐和幸福的生活。

此外，你也可以尝试进行自我关注训练，通过冥想、身体放松等方法，帮助你更好地关注内心，找到更多平静和安宁。

最后，如果你觉得这些情况持续困扰你，或者以上方法无法有效缓解你的困扰，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持，如心理咨询师或心理治疗师。专业的帮助可以帮助你更系统地理解和应对你的情绪和压力。

改变需要时间和努力，希望你能保持耐心和积极性，寻找适合你的方法，重新找回生活的平衡和动力。如果有任何进一步的问题或需要，都可以随时与我联系。

祝你一切安好。

诚挚地，
心理咨询师