每天上班都好烦躁，工作也有工作的烦躁，没

亲爱的匿名来访者，

我非常感谢您信任并分享了您目前的困扰和挑战。从您的来信中可以看出，您面临着工作压力和人际关系困扰，这给您的情绪和心理健康带来了许多负面影响。让我们一起来探讨一些可能有助于缓解您烦躁和不安定情绪的方法。

首先，我注意到您提到了在工作中经常感到有人制造麻烦，导致您感到更大的压力。这种想法可能反映了一种“全有或全无”的认知扭曲，即将问题过分简化为非黑即白的形式。我想请问您是否能够尝试以更客观的角度看待这些情况：这些同事的行为是否完全是针对您的，或者他们可能也受到其他因素的影响？这有助于减少您对这些负面情绪的过度反应。

其次，对于工作压力和自我怀疑的问题，您可以尝试进行一些认知重构的练习。每当您意识到负面想法出现时，尝试问自己一些问题：这种想法是否有根据？是否有证据表明我无法胜任工作？这有助于挑战消极思维，找到更加客观和积极的观点。

另外，建议您在日常中寻找放松和舒缓压力的方法，比如做瑜伽、冥想、阅读或听音乐。保持身心健康的平衡可以帮助您更好地处理工作和生活中的挑战。

最重要的是，如果这些问题持续影响您的生活质量和情绪状态，我强烈建议您寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助您更深入地探讨和应对您的困扰，找到更有效的解决方案。

最后，请记住，心理健康是一个过程，需要耐心和持续的努力。尝试接受自己的情绪，并努力寻找适合您的方法，希望您能够逐渐重建自信，拥有更加稳定和满足的生活。祝您一切顺利，并且不要犹豫寻求帮助。

真诚地祝福您。