觉得生活很失控，我该怎么活下去？

亲爱的匿名来访者，

我从你的来信中感受到了你正在经历的痛苦和困惑，我对你的坦诚和勇气表示钦佩。你的感受是真实的，而这种感受并不会让你变得不值得。让我们一起来探讨一些可以帮助你重新找回对自己的信心的方法。

首先，我想说的是，强迫症和幻想是一些常见的心理挑战，并不代表你有任何缺陷。对于强迫症，网上的方法可能暂时有所帮助，但如果你感到情绪低落和无法控制，请考虑咨询一位专业心理咨询师或心理医生，寻求更全面的支持和治疗。

关于你对自己美貌和成就的幻想，或许我们可以一起探索一下：这些想法是否真正符合现实？我们人都是独特而珍贵的，无需用外在标准来评价自己。让我们尝试挑战这些看法，寻找更加理性和积极的自我认知。

你提到了自残和自杀的念头，这是非常严重的问题，我强烈建议你及时寻求专业帮助。你的生命是宝贵的，无论遇到什么困难，都不值得因此伤害自己。

为了帮助你重新找回对自己的信心，我建议你可以：

1. 尝试每天记录一些积极的事情，包括自己的优点和成就，逐渐培养自信心。
2. 找时间做一些让自己愉悦的事情，比如运动、阅读或与朋友交流，这有助于缓解负面情绪。
3. 每天花一些时间冥想或放松训练，让自己得到情绪和思绪上的平静。

最重要的是，不要孤单面对这一切，如果你觉得需要，一定要找到专业心理健康服务。改变需要时间和努力，但你是值得被支持和帮助的。希望你能找到一条更健康、更积极的道路前行。

再次感谢你的信任和勇气，祝愿你早日重拾对生活的信心。

最真诚的祝福！

心理咨询师