生活是一场旅行，在在这里我们不能有懈怠，

亲爱的匿名来访者，

我很感谢您信任我并分享了这些让人焦虑的想法和情感。您描述的感受是很常见的，很多人都曾经或正在面对类似的困扰，您并不孤单。

首先，我想和您一起思考一下可能存在的认知扭曲。您提到了一些比较和自我怀疑的想法，这可能是“全有或全无”思维和过度概括的表现。我们有时倾向于过分放大他人的成功和我们自身的失败，但实际上每个人的生活和挑战都是独一无二的，不容易用简单的对比来衡量。

现在，让我们来挑战一下这些不健康的思维模式。您可以问自己一些问题：是否有证据表明我毫无价值或能力？是否可以用更客观的角度来看待自己和他人的成就？这有助于您更客观地评估自己，并抛开过度负面的比较。

为了帮助您重建积极的心态，我建议您尝试制定小目标并逐步实现，给自己一些积极的肯定。同时，尝试放下过度的压力和完美主义，接受自己的努力和成就。您可以尝试定期做一些让自己快乐的事情，如运动、阅读、或者与朋友聊天，来缓解焦虑和压力。

此外，您也可以尝试使用情绪日记或思维记录表的方式，记录下您的想法和情感，分析其中的认知扭曲并尝试重构它们。这有助于您更清晰地认识自己的想法，并寻找更积极的替代。

最后，如果您发现自己需要更多的支持和指导，我强烈建议您寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师可以在更深层次上帮助您应对挑战，并提供更个性化的支持和建议。

请记住，改变是一个过程，需要持续的努力和练习。给自己时间和耐心，相信您可以走出困境，重新找到前进的动力和自信。祝您一切顺利！

亲切的祝福，

心理咨询师