我从小成绩就差，但有时候我考的比较好一点

亲爱的年轻人，

我非常感谢你信任我分享你的困扰和焦虑。我理解你对家人鼓励和肯定的渴望，以及因未得到认可而带来的心理压力。

从你的来信中可以看出，你可能受到了一种认知扭曲影响，特别是“全有或全无”思维，这种思维模式让你觉得只有完美的成绩才能得到家人的认可。事实上，每一次进步和努力都值得被赞赏和肯定，哪怕是一点点的进步也很重要。

为了应对这种情况，我建议你尝试挑战这种不健康的思维模式。你可以开始问自己一些问题，比如：你对自己的价值是否只取决于成绩？家人的态度是否是唯一的认可途径？通过这些问题，帮助你重新评估自己的能力和价值观，建立起更积极和现实的自我认知。

此外，你也可以尝试和家人沟通你内心的感受和期望。表达你对于肯定和支持的需求，有时候家人可能没有意识到他们的言行对你造成的影响，直接的沟通可以有助于改善这种局面。

在行为上，你可以尝试寻找其他来源的支持和认可，比如参加课外活动、寻求老师或朋友的帮助，建立起独立于成绩的自我肯定。

最后，我建议你探索一些自我帮助资源，比如情绪日记、思维记录表，这些工具可以帮助你更清晰地认识和管理自己的情绪和思维模式。

改变是一个持续的过程，需要时间和练习。希望你能保持耐心和积极性，寻求适合你的方式来改善自己的心理状态。如果你觉得需要更多的支持，不要犹豫去寻求专业心理健康服务。

祝愿你早日找到平衡和温暖的支持网络。

温馨祝愿，
心理咨询师