早安全世界。昨天还信誓旦旦的说今天一定要

亲爱的匿名朋友，

我完全理解您近期面临的困扰，以及对自我激励和运动坚持的挑战感到的厌倦。您描述的情况很常见，许多人在坚持运动或其他积极习惯时也会遇到类似的困难。

从您的描述中，我注意到了一些可能存在的认知扭曲，这些思维模式可能影响了您的态度和决定。首先是“全有或全无”思维，就是一旦出现困难或疲劳感就会认为自己无法继续运动，而忽视了休息、调整或减少运动强度的可能性。另外，过度概括也可能使您将一次疲劳解读为无法坚持整个健身计划的信号。

为了挑战这些不健康的思维模式，您可以尝试问自己一些问题：我是否可以适当调整运动计划或找到更轻松的运动方式？我是否过度关注疲劳感而忽视了运动后的好处和愉悦感？这些问题有助于重新审视现状并改变消极的想法。

此外，我建议您尝试以下行为修改建议：

另外，您可以尝试每天记录一下自己的情绪、运动计划和感受，这有助于更好地认识自己的思维和行为模式。

请记住，改变需要时间和练习，不要对自己过于苛刻。如果您觉得需要更多专业支持，也可以考虑咨询心理健康专家或教练寻求帮助。

希望这些建议对您有所帮助，祝您重拾积极性，坚持运动，并保持健康快乐的状态！

真诚地祝福您，保重！