我和舍友们该怎么办（可结合我第一次提问，这学期我选择距离，可总是吵架）

亲爱的匿名来访者，

非常感谢您与我分享关于您与舍友之间的困扰和困境。我理解您对这种情况感到焦虑和困扰，但请放心，您已经迈出了第一步，寻求帮助并寻找解决方案。

从您描述的情况看，有几个可能的认知扭曲值得我们注意。首先，您可能陷入了“全有或全无”思维中，认为自己的行为要么完全正确，要么完全错误。其次，您的舍友可能存在着“心理过滤”，即过度关注和放大消极的事情，而忽略了中性或积极的信息。最后，您提到的舍友会产生幻听和往坏处想的倾向，这可能是“推论性思维”的表现，即在没有足够证据的情况下做出负面的推断。

面对这种情况，我建议您首先与您的舍友坦诚地进行对话。在谈话中，表达您的关心和支持，并坦率地分享您的感受和观察。提醒她您的愿意倾听和理解，同时也可以帮助她更清楚地了解她自己的情绪和想法。时刻提醒她，她并不孤单，有支持和理解的人在身边。同时，您也可以鼓励她寻求专业的心理健康支持，以获得更全面和有效的帮助。

在处理这个问题时，您的宿舍也可以考虑制定一些共同的规则和沟通准则，以避免误解和冲突的发生。例如，可以约定在遇到疑虑或问题时直接沟通而非猜测他人的想法，尊重他人的边界和隐私，以及鼓励积极的沟通和支持。

最后，请记住，解决这类问题需要时间和努力。不要自责或过度负担自己，同时也给予自己和他人足够的包容和理解。如果您觉得需要更多的支持或指导，不要犹豫寻求专业心理健康服务。祝您和您的舍友们能够共同渡过难关，建立更健康积极的关系。

谢谢您的来信！