我感觉一天到晚都没有什么事情让我高兴的，

亲爱的匿名用户，

首先，我想对你表达理解和同情。你描述的感受和情况听起来确实让人担忧，但我很高兴你选择寻求帮助，并让我有机会支持你。

从你的来信中，我注意到你描述了一些负面情绪和行为模式，这可能反映了一些不健康的思维模式。例如，感觉每天过得平淡无聊，缺乏激情和兴奋，以及脾气暴躁易怒等，这些都可以是忧郁症的症状。

在应对这种情况时，我们可以尝试挑战一些可能存在的认知扭曲。你是否有习惯性地过度强调负面的事情，或者将事情看得过于绝对化？这种思维方式可能加剧你的沮丧和焦虑感。接下来，你可以尝试问问自己：“这种想法是否完全符合事实？”，“有什么证据能够证明这些想法是不正确的吗？”

此外，对于情绪爆发和焦躁不安的感觉，你可以尝试寻找每天短暂的放松和冥想时刻，这有助于平抚你的情绪和提升心理健康。同时，保持规律的运动、饮食和睡眠也是缓解焦虑和抑郁的重要因素。

我建议你探索一些自我帮助资源，比如心理学书籍或在线CBT练习，以帮助你更好地理解和管理自己的情绪。同时，如果你觉得需要更深入的支持，可以考虑寻求专业的心理健康服务，如心理治疗或心理咨询。

请记住，改变需要时间和练习，不要过于苛求自己。我相信你可以逐渐摆脱目前的困境，重拾内心的平静和快乐。如果你需要进一步的支持或有任何其他疑问，欢迎随时与我分享。

希望我的建议对你有所帮助，祝愿你早日重获快乐与幸福。

愿你安康！