一个路人拦下计程车，他问司机：从这儿到机

亲爱的匿名来访者，

我很欣慰能收到你的来信，感谢你对自己问题的勇敢面对和寻求帮助。你在信中描述的经历展示了你对内在感受和行为模式的关注，这是理解和改变不健康思维和情绪的第一步。

在你的描述中，我可以看到一些可能存在的不健康思维模式。例如，你提到过于着急和焦虑对待问题，以及寻求速战速决却感到沮丧和无助。这类思维模式可能反映出一种“全有或全无”的思维，即认为只有完美的结果才是成功，否则就是失败。这种思维方式可能让你感到更加焦虑和沮丧，影响你的情绪和生活质量。

针对这种情况，我建议你尝试挑战自己的思维模式。例如，当你感到着急和焦虑时，尝试问问自己：“是否真的需要如此紧急处理这件事情？”或者“我是否可以尝试以更平和的心态来处理这个问题？”这可以帮助你意识到并改变这种不健康的思维模式，从而减轻焦虑和沮丧的情绪。

此外，为了更好地处理焦虑和急躁情绪，你可以尝试一些行为修改建议。比如，学习放慢节奏，尝试通过深呼吸或冥想来平复内心。建立合理的目标和时间规划，减少完美主义的压力，给自己一些放松的时间和空间。逐渐培养耐心和接受不完美的可能性，这可以减轻你的压力和焦虑感。

最后，我鼓励你继续探索和实践这些新的思维和行为模式。请记住，改变是一个过程，需要时间和练习。如果你觉得需要更多支持，也可以考虑寻找专业的心理健康服务，他们可以为你提供更深入的帮助和指导。

希望我的建议对你有所帮助，祝愿你能够在这个过程中找到更多的平衡和安宁。如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。愿你一切安好！

诚挚的心理咨询师