我把一相亲对象删掉了。<br /> 不过我在意的是，

亲爱的来访者，

首先，我理解你所描述的感受以及对自己的行为感到内疚和困惑。这种心理过程可能涉及到一些认知和情绪的方面，让我们一起来探讨一下。

从你的描述中，我觉得可能涉及到一些认知方面的内容，比如"全有或全无"的思维模式。在这种情况下，你可能在开始对这个人感觉不是很强烈之后，觉得自己必须要全盘拒绝，才能保持一种平衡。这种思维模式有时会让我们觉得只有极端的选择才是解决问题的办法，而忽略了中间地带存在的可能性。

在挑战这种思维模式的过程中，你可以问问自己：是否有可能找到一种更灵活的方式，既不是全盘接受，也不是全盘拒绝这个人？是否可以尝试保持一种平和的态度，不给自己带来过多内疚和困惑？

此外，你也可以考虑在日常生活中练习一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或放松身体的运动，以帮助缓解内心的困扰和焦虑感。

最后，我建议你为自己制定一些明确的行动计划，比如在今后的相亲过程中尽早沟通自己的感受，以减少内心的矛盾和困扰。同时，如果你觉得情绪上有困扰的话，也可以考虑寻求专业心理健康支持，以获得更深入的帮助和指导。

希望以上建议能帮助你理清心理过程，对自己更加宽容和理解。如果还有其他问题或需要进一步探讨，随时欢迎和我联系。祝你一切顺利！

温馨问候，
心理咨询师