我真的很难，一上午几乎又是在睡觉，昨晚发

亲爱的困扰的来访者，

首先，我理解您目前面临的困境，感到焦虑和困惑是非常正常的反应。您的信中透露出一些挑战性的情况，让我们一起尝试找到一些解决方案。

在您描述的情况中，可能存在一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”思维，即认为一旦出现问题就会导致灾难，以及过度概括，即基于部分事实就对整个情况做出消极推论。这些思维模式可能加剧了您的焦虑和困扰。

要开始解决这个问题，我建议您首先确保与医生或护士取得联系，说明您遇到的问题，询问他们对于开药量是否出现了误差。在沟通过程中，可以使用一些开放性的问题，比如“我发现药物的数量可能不够一个月，请问这是按照常规开的量吗？”这样可以促进更有效的沟通。

另外，您也可以尝试询问医生是否有其他更实惠的替代药物，或者是否有其他方式帮助您解决药物不足的问题。有时候，医生可能会提供一些方案，比如调整用药方式或是给予一些样品试用。

除了解决药物问题，我鼓励您尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或放松练习，帮助您缓解焦虑和紧张情绪。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量运动，也有助于提升您的整体情绪状态。

最后，如果您发现自己长时间处于焦虑和困扰状态中无法自拔，或者遇到其他情绪问题，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持，如心理治疗师或心理咨询师的帮助。

请记住，解决问题需要时间和耐心，慢慢地尝试各种策略，找到适合自己的方式。希望您能早日摆脱困扰，找到合适的解决方案。祝您一切顺利！

温馨地祝福，
心理咨询师