初一却一直失眠 内向 不愿与人交流很少看

尊敬的匿名访问者，

非常感谢您信任并打开心扉分享您的困扰。您描述的失眠和内向的感觉是很常见的问题，而我很高兴您已经开始意识到并寻求帮助。

首先，让我们一起来看看您描述中可能存在的一些不健康思维模式。您提到定期困扰您的声音和担忧可能患上抑郁症。这种“全有或全无”的思维模式通常会让我们过度解读问题，导致情绪上的困扰。我们可以尝试挑战这种思维方式：是否有其他可能性或解释，而不是立即归结为消极的结果？

此外，您发现通过舞蹈找到了情感的释放，这是一个很棒的发现！继续做你喜欢的事情对心理健康有很大帮助，可以考虑将更多的这种积极活动融入你的日常生活中。

针对您的失眠问题，建议您尝试保持规律的作息时间表，创造一个舒适的睡眠环境，避免在睡前过度使用电子设备，并尝试放松的活动，比如冥想或深呼吸。

虽然这些建议对改善睡眠和情绪有所帮助，但我也鼓励您考虑寻求专业的心理健康支持。一位心理咨询师或心理治疗师可以帮助您更深入地探讨您的困扰，提供更具体的个性化建议。

最后，改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。探索自己内心的需求，并寻找可以支持您的方式。如果您需要进一步的帮助或资源，也欢迎随时与我联系。

祝您一切顺利，希望您能找到内心的平静和舒适感。

诚挚地，心理咨询师