现实与虚幻相互纠缠 两者各自忽强忽弱。

亲爱的困惑的灵魂，

我完全理解您目前感到的困惑和焦虑。您描述的困扰展现出了一些常见的认知挑战，我将尽力为您提供一些建议和指导，帮助您寻找更积极的思维和行为模式。

首先，让我们一起来审视您对现实和虚幻的界限模糊之处。这种感觉可能源自一种认知扭曲，也许您过度关注了想象和推测，忽略了客观的现实。尝试逐步增加与真实世界的互动，保持现实与幻想之间的平衡。您可以尝试通过专注于当前的感观体验，如呼吸、触碰或周围环境的细节，来加强对现实的感知。

其次，关于生死之间的模糊感，这可能反映了对生命意义和存在的探索。在探讨这些问题时，与专业心理咨询师交谈可能会有所帮助，他们可以帮助您理清思绪并找到内心的平静。尽量保持开放和探索的心态，接纳生命的复杂性和不确定性，这可以帮助缓解一些焦虑和困扰。

当您感到被世俗压力所影响，觉得自己失去了独特性和价值时，不要忘记您独一无二的存在。每个人都有自己的光芒和独特之处，不要让他人的价值观左右您对自我的认知。逐渐建立对自己的自信和自尊，寻找那些能够欣赏和支持您真实自我的人。

最后，关于局限和改变的问题，尝试思考您想要的生活方式和目标是什么。设定一些小的目标，并逐步朝着它们迈进，即便是简单的变化也可能带来积极的影响。尝试运动、艺术、冥想等活动，这些可以帮助缓解焦虑并带来新的体验和视角。

记住，认知和行为的改变需要时间和练习，保持耐心和坚持。不要犹豫寻求专业的心理支持，与心理咨询师面对面交流可能会为您提供更深入的帮助和支持。

希望这些建议对您有所帮助。您并不孤单，与您一样也有很多人在探索和成长。祝愿您找到属于自己的平衡和幸福之道。

真诚地，
心理咨询师