姐姐有精神分裂十年了，我从初中到大学，一

尊敬的来访者，

首先，我要对您表达由衷的同情，理解您在家庭中所经历的困难和痛苦。与家人一起面对精神健康挑战是非常艰难的，您的勇气和坚强不容忽视。

在您的来信中，我注意到了一些可能与认知扭曲有关的想法和情绪。您提到的“全家人都喝药自杀了该多好”的想法属于极端化的思维方式，这种消极的想法可能会让您更加沮丧和绝望。我理解您之所以有这种想法，但我想和您一起探讨一下是否有更积极的方式来应对家庭的挑战。

首先，我建议您积极寻求专业的心理健康支持，这将是您走出痛苦困境的第一步。心理咨询师或心理医生可以帮助您有效处理您的负面情绪和思维，并提供具体的应对策略。同时，也建议您尝试一些自我帮助的技巧，比如深呼吸、放松练习或者情绪日记，来帮助您减轻压力和焦虑。

另外，建议您和家人一起寻找支持团体或组织，与其他面临相似挑战的家庭分享经验和情感支持。这种互相理解和支持的机会可能会带来一些新的见解和力量，让您感到更少孤单和沮丧。

最后，要提醒您，改变需要时间和努力。不要将自己孤立，保持与家人和朋友的沟通，分享您的感受和需求。请记住，您并不孤单，有许多人愿意伸出援手帮助您度过这段困难时期。

希望我的建议对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。祝您早日走出困境，重新找回内心的平静和希望。

祝安好，

心理咨询师