讨厌所有的一切，也包括自己

亲爱的你，

首先，我要感谢你坦诚地分享了你的内心感受和困扰。你描述的感受和困境表明你正经历着一种严重的负面情绪，这是一个非常勇敢的第一步。我明白你感到厌倦和无聊，认为自己毫无价值，经历着嫉妒和无助的情绪。这些情绪可能是当下难以扭转的，但我希望可以和你一起尝试一些方法来改变这种状态。

从你的描述中可以看出，你可能受到了“全有或全无”思维的影响，以及对自己有着过度的苛刻和否定。这使你难以看到自己的优点和价值，产生了消极的情绪。我想问问你，你是否能够列出一些过去的成功经历或小小的成就？或者，是否能够尝试换一个角度看待自己，试图发现那些可能被忽视的正面品质？

此外，当我们感到自己无法达到别人的水平时，常常会忽略到每个人都有各自的优势和劣势，没有谁是全方位完美的。你可以尝试提醒自己，接受自己是独一无二的个体，每个人都有自己的不完美之处，这是人类的普遍经验。

面对消极情绪，有几种方法可能对你有所帮助。首先，尝试建立情绪日记，记录下每天的情绪体验，并尝试分析背后的触发因素。其次，尝试使用积极的自我对话，鼓励自己接受自己的不完美，并尝试寻找积极的方面。最后，建议你定期进行身体锻炼，因为运动可以释放身体中的压力和负面情绪，帮助改善心理状态。

如果你觉得这些方法对你并没有太大帮助，或者你对自我改变感到无力，我建议你寻求专业心理健康支持。心理咨询师或心理医生可以帮助你更深入地探索和处理你内心的困扰，提供更有针对性的支持和建议。

请记住，改变需要时间和努力，不要对自己过于苛刻。保持耐心和积极性，尝试一点一点地去理解并改变你的不健康思维模式。希望你可以找到重新发现生活意义和动力的方法。如果你需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。

祝一切顺利，保重。

（注：这些建议并不代替专业心理健康咨询，如有需要，请及时寻求专业帮助。）