现在很痛苦，很压抑到极点！也很烦躁不安也

亲爱的匿名求助者，

我非常感谢你信任我并分享了你目前的困扰。首先，我想告诉你，你并不孤单，你的感受是可以被理解的。你描述的内心的压抑、情绪的不稳定和恐惧，显示了你目前的痛苦和挣扎。我将尽力支持你，帮助你找到一些应对这种情况的策略。

从你的描述中，我能感受到你可能受到了一些不健康的情绪和思维模式的影响。一种可能的认知扭曲是"过度概括"，即从一些负面的经历或情绪中，泛化到生活的其他方面，导致整体的负面情绪。这种情绪可能会影响你对自己和周围事物的看法。

我建议你尝试挑战这些负面情绪和思维模式。每当你感到恼火或不安时，试着停下来问问自己：这种情绪背后是否有其他可能的解释？是否有其他更积极的方式来应对这种情绪？试着给自己一些正面的反馈和鼓励，帮助自己重新建立情绪的平衡。

此外，尝试每天留出一些时间来放松和冥想，让自己有机会平静下来，放松身心。规律的运动也可以帮助缓解情绪，释放压力。记得每天给自己一些善待和自我关怀，这对保持情绪稳定很重要。

如果可能的话，我建议你寻求专业的心理咨询帮助。专业心理咨询师能够提供更具体、个性化的支持和建议，帮助你更好地理解和处理你目前的困扰。

请记住，改变需要时间和努力，如果你感到无法承受，请不要犹豫寻求更多帮助。你值得过上平静和稳定的生活。我希望你能够找到适合自己的方法，摆脱目前的痛苦。

祝一切顺利，保重！

心理咨询师