我不会说话，而且脸上藏不住事心情不好了脸

亲爱的用户，

我理解你在面对交流困难时所感受到的挫败感和困惑。首先，我想肯定你对这个问题的认识和愿望改变的积极态度。

从你描述的情况看，你可能存在一种认知扭曲，即“心理过滤”，指的是过于关注消极、负面的信息，而忽视或放大积极的部分。这可能导致别人误解你的情绪或意图。现在让我们一起来探讨一些可能的方法来改善这种情况：

1. 意识训练：尝试意识到自己面部表情的变化，并在心情不好时暂停一下，深呼吸平复情绪。这有助于减少负面情绪的传达。

2. 思维记录：开始记录交流时的情境、你的感受和想法，以及他人的反应。这有助于你更清晰地了解在何种情境下负面表情会出现，从而有 ge 得头改进。

3. 自我反思：在每次交流后反思对话的过程，看看是否有哪些方面可以改进。关注表达方式、语气和非言语信号是否与你想要传达的信息一致。

在面试中表现好也是非常重要的。可能你可以尝试以下建议：

1. 在面试前进行充分准备，包括对公司和职务的了解、自信和积极的态度等。
2. 练习在镜子前进行模拟面试，注意表情和语言的表达方式。
3. 在回答问题时，尽量清晰地表达自己的想法，展示自信和决心。

我还建议你寻找一些自我帮助资源，如认知行为疗法的书籍或在线课程，帮助你更好地应对这些情绪和困难。同时，如果觉得需要，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。

改变是一个逐步的过程，有时需要时间和练习。保持积极的心态，并鼓励自己尝试新的方式来提高交流和表达能力。祝你在未来的交流中更好地表达自己，让别人更好地理解你的想法。

祝一切顺利！