我的咨询师让我练习一种重要的能力就是：倾

亲爱的来访者，

非常感谢您信任并分享您的困扰。我能感受到您对内心声音和情感问题的诚挚关注，这是迈向自我成长和发展的重要一步。

从您的来信中，我能看到一些可能反映的不健康思维模式，比如逃避困难情绪或烦恼，以及害怕与他人分享真实感受和想法。这种思维可能是由于对自身内在需求和情感的忽视或恐惧所导致的。

为了帮助您重新建立与内心的联系，我想向您推荐一些策略和练习：

1. 情绪日记：每天花一些时间记录您的情绪和感受。这可以帮助您更好地认识自己的情绪模式，并逐渐建立与内心的沟通。

2. 自我反思：在面对困难或烦恼时，停下来问问自己，为什么我会有这样的感受？这有助于您更深入地理解自己的需求和反应。

3. 行为暴露练习：尝试主动面对一些您通常会逃避的情境或对话。逐渐扩大您的舒适区，培养处理困难情绪的能力。

4. 扭转负面思维：当您发现自己有消极的想法时，尝试用更积极、客观的角度来看待问题。挑战那些不健康的思维模式，思考是否有更合理的解释。

这些策略需要时间和练习，但相信随着您的努力，您将逐渐建立更健康、积极的思维和情感模式。同时，也建议您继续探索专业心理健康资源或寻找心理咨询师的帮助，他们可以为您提供更个性化的支持和指导。

祝您在新的一年里实现自我成长和发展，保持耐心和坚持。感谢您的来信，也祝您新年快乐！

有任何疑问或需要进一步帮助，请随时与我联系。

诚挚的祝福，

心理咨询师