今年考研压力很大，疫情期间一整年基本上一

亲爱的你：

我深切理解您所描述的困境和挣扎，以及您所感受到的心理压力和负面情绪。在您的来信中，我注意到了一些可能反映出的不健康思维模式和行为习惯。让我们一起来探讨一下，并尝试找到一些解决方案。

首先，您提到了持续失眠的问题，以及频繁出现自我厌恶声音的情况。这些可能暗示了您存在着负面的自我评判和消极思维的倾向。我想问问您，对于那些负面的声音和想法，您是否能尝试更客观地看待自己，提醒自己一些积极的特质和成就呢？

其次，您提到了食欲和体重增加的问题，以及母亲患病后的恐惧和不愿表达情绪的困境。这些体现了您在面对压力和困境时可能选择了消极的情绪调节方式，比如过度进食或抑制情绪。我建议您尝试寻找更健康的情绪调节策略，例如倾诉、情绪日记、运动或放松技巧，来帮助您更好地处理这些负面情绪和压力。

最后，您提到了对抑郁症的担忧。如果您感到自己可能患有抑郁症，我建议您与专业心理咨询师进行进一步的评估和咨询。他们可以帮助您更清晰地了解您的情况，并提供更具体的抑郁症干预方案。

除了以上建议，我还希望您能尝试寻找一些自我帮助资源和练习，比如情绪日记、积极心理暗示练习或深呼吸练习，来帮助您改变不健康的思维和行为模式。

最重要的是，改变是一个逐步的过程，需要耐心和坚持。同时，如果您觉得需要更多的支持和指导，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。他们可以为您提供更系统的帮助和治疗方案。

希望我的建议对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。愿您早日走出困境，重拾内心的平静和坚强。

祝好！

心理咨询师