我想问大家一个问题，以前脑子胡思乱想，焦

亲爱的来访者，

我感谢您坦诚地分享了您的心理困扰和痛苦。我很能理解您在成长过程中所经历的困难对您心理健康造成的影响。您描述的感受，如焦虑、脑子里空白、担忧和自责等，表明您可能在经历中形成了一些不健康的思维和情绪模式。

首先，我想强调的是，记忆力下降并不一定意味着需要服用补充记忆力的药物。您提到的心理困扰可能也与过去的经历和思维方式有关。在这种情况下，我建议您首先采取一些认知行为疗法的原则来尝试改善您的心理状态。

针对您描述的问题，我想分享一些建议和思考点：

识别和挑战不健康的思维模式：在您的描述中，有一些可能是认知扭曲的迹象，如过度责任，过度一般化，以及记忆力下降可能带来的担忧。尝试识别这些想法，并挑战它们是否真实和合理。
行为修改建议：尝试保持规律的作息时间，多参与身体活动和社交活动，饮食均衡，保持良好的身心状态，也可提升记忆力。尝试练习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，帮助缓解焦虑和改善注意力。
自我帮助资源：您可以尝试情绪日记，每天记录自己的情绪和思维，帮助您更好地认识自己的情绪和思维模式。此外，阅读一些关于情绪管理和心理健康的书籍也有助于您更好地理解和应对自己的困扰。

最后，我想提醒您，心理问题的改变需要时间和练习，持之以恒是非常重要的。如果您觉得自己难以应对或情况有所恶化，我强烈建议您寻求专业的心理健康支持，以获得更系统和个性化的帮助。

希望这些建议能对您有所帮助，也请记住，您并不孤单，有许多资源和支持可供您借助。祝您早日摆脱困扰，重获内心的平静与安宁。

真诚的祝福，
心理咨询师