怎么样让自己不去想自己不想去想的事？

尊敬的匿名来访者，

首先，我想对您敞开心扉，感谢您勇敢地分享了您的困扰和不愉快的记忆。您遭遇过的车祸经历和随之而来的心理困扰无疑让您深受困扰，但我希望您知道，您并不孤单，我们可以一起探讨解决办法。

从您来信中描述的情况来看，您可能受到了一种称为“创伤后应激障碍（PTSD）”的心理疾病影响。这是一种常见的问题，但是可以通过认知行为疗法（CBT）等方法得到有效帮助。

在识别和处理这些困扰的记忆时，有几个方法可能会对您有所帮助：

思维挑战：当您想起那些不愉快的记忆时，试着问问自己一些问题，比如：这些记忆会对我现在造成危害吗？现在的情况和事故时的情况是否完全相同？这样的思考可以帮助您逐渐降低对这些记忆的恐惧和焦虑。
正念减压练习：学习正念减压练习，如深呼吸、身体扫描、放松训练等，有助于帮助您管理焦虑情绪，促进内心平静。
情绪日记：每天记录您的情绪和思想，包括触发不愉快记忆的情况，有助于您更好地了解自己的情绪变化，并找出可能的应对方法。

另外，如果您的痛苦和困扰变得难以控制，我强烈建议您寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师或心理医生可以提供更深入的帮助和指导，帮助您处理这些困扰的记忆并重建内心的平静。

我相信，通过努力和耐心，您可以逐渐摆脱这种痛苦的循环，重新获得内心的平静。请记住，改变需要时间和练习，保持积极的心态和尝试新的方法是非常重要的。

如果您需要更多支持或有任何进一步的疑问，请随时与我联系。我期待听到您的进展，并希望您能找到解脱的方法。祝您一切顺利。

诚挚的祝福，
心理咨询师