我今年13岁了。心情焦躁。有时候不知不觉

亲爱的匿名的困惑者，

首先，我想对你勇敢地表达内心困扰，并寻求帮助表示钦佩。你描述的情况表明你正经历着一些情绪波动和困扰，这种感受对于任何人都是很具挑战性的。

从你的描述中，我觉得你可能在经历着一些情绪困扰，可能与焦虑或情绪失控有关。你提到的白天和晚上的情绪变化可能反映出你的情绪管理方面存在一些问题。让我们一起来探讨一些可能有助于你的情绪波动的方式。

首先，我想请你关注一下你的思维模式。你是否经常有一种“全有或全无”的思维，即只看到事情的极端或绝对化的想法？如果是的话，尝试意识到这种思维，并问自己是否有更中庸和平衡的想法存在。例如，当情绪低落时，是否可以想象自己感到开心和轻松的时刻，或者尝试给自己一些积极的肯定？

另外，你提到自己更喜欢独处。这可以是一个很好的休息和放松方式，但也可能导致你与他人交流不畅。尝试逐渐扩大自己的社交圈子，可以从小的尝试开始，比如与一个可以信任的人分享一些你的感受或积极参加一些社交活动。

此外，建议你每天花一些时间进行放松练习，比如深呼吸、冥想或瑜伽。这些练习有助于平静你的情绪，并培养内心的平和与包容。

最后，强烈建议你在一名心理健康专业人士的指导下寻求帮助。心理健康专家可以帮助你更深入地理解和处理你的情绪困扰，提供更专业的建议和支持。

希望我的建议对你有所帮助。记住，每个人都有情绪波动的时刻，而正确认识和处理这些情绪是很重要的。如果需要更多帮助，请不要犹豫寻求专业支持。祝你早日恢复心情平静与愉悦！

真诚祝福，心理咨询师