正常坐着的时候会莫名心慌不安烦躁，身体也

亲爱的来访者，

我真的很欣慰你选择了与我分享你的困扰和问题。从你描述的情况来看，你似乎正在经历一些与焦虑和情绪调节有关的困难。首先，我要向你致以同情和支持，因为这种情况肯定让你感到非常不舒服和困惑。

在你的描述中，有几种不健康的思维模式可能在起作用。比如，你提到感到心慌不安和烦躁时无法控制情绪，这可能暗示着一种“情绪失控”和“全有或全无”思维。另外，你描述的对工作压力的反应也可能暗示着一种“过度概括”的思维，即把一时的困难或挑战过度放大，导致焦虑和紧张情绪。

针对你描述的情况，我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。例如，在感到焦虑时，你可以问自己：这种情绪是否真的代表了实际的情况？还是我可能夸大了问题的程度？另外，你可以尝试专注于当下，通过观察身体的感觉，深呼吸来帮助平复自己的情绪。

此外，我建议你在日常生活中尝试一些行为修改的方法，比如规律的运动、健康饮食、充足的睡眠等。同时，建议你尝试情绪日记，记录下每天的情绪变化和触发因素，以帮助你更好地了解自己的情绪反应。

最后，我想提醒你，在改变不健康的思维和行为模式方面需要耐心和练习。如果你觉得这种困扰影响了你的生活质量，我鼓励你寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或心理治疗师可以为你提供更系统和个性化的帮助。

希望这些建议对你有所帮助。请记住，你并不孤单，我们可以一起面对并克服这些困难。祝你早日恢复平静和舒适。

温暖的问候，

心理咨询师