后悔自己做过事情

亲爱的匿名来访者，

我真的能感受到你内心的困扰和矛盾。首先，我想肯定你勇于分享你的感受和困惑，这本身就是一种勇敢和积极的举动。现在让我们一起来看看你所描述的情况可能反映的一些不健康的思维模式。

从你的来信中可以看出，你可能陷入了“全有或全无”的思维模式，认为只有一种选择才是正确的。此外，你也可能存在过度概括的倾向，将一次选择的后果无限放大为整个人生的失败。这些认知扭曲会增加你的焦虑和后悔情绪，影响你的心理健康和生活质量。

为了帮助你重新获得内心的安宁和平衡，我想给你一些建议。首先，尝试接受并意识到过去的选择无法改变，但你可以控制和改变对过去选择的看法和态度。这需要一些时间和练习，但是是完全可行的。

其次，你可以尝试使用情绪日记的方法，每天记录一下你的情绪和想法。这有助于你更清晰地观察自己的情绪变化，并逐渐认识到后悔的情绪是如何影响你的日常生活的。

另外，尝试问问自己：如果你选择了B，会有怎样的结果？对比一下理性的想法和感性的情绪反应，或许能帮助你更客观地看待问题。

最重要的是，鼓励你积极参与一些让你感到快乐和满足的活动，并寻求专业的心理健康支持。心理咨询师可以帮助你更深入地探索和处理内心的困扰，学会更健康的应对策略。

请记住，改变需要时间和努力，但你并不孤单。继续着手尝试这些建议，相信你定能重获内心的平静和自信。如果需要进一步的支持或帮助，请随时寻求专业的心理健康服务。

希望我的回复对你有所帮助，也希望你能够渐渐走出内心的困扰，重拾生活的快乐和平静。

祝福你一切安好，

心理咨询师