总是三分钟热度 早上可能因为听了一段话瞬

亲爱的来访者，

首先，我想对您表达理解和同情。您描述的困境和挑战确实令人感到困惑和沮丧，但我很高兴您选择寻求帮助，并愿意探索改变的可能性。

根据您信中描述的情况，我觉得有几个可能存在的认知扭曲和不健康的思维模式值得我们一起分析和探讨。您提到的突然激情却难以持续的状态，以及情绪波动、暴食和自律性问题，可能反映了一种“全有或全无”的思维模式。这种思维模式让我们倾向于以极端的方式看待事物，难以维持适度和平衡。

为了挑战这种思维模式，我建议您尝试以下几个步骤：

1. 目标分解：将大目标分解为小目标，逐步完成。这样可以避免一次性设定过高的期望，减少自己对成就感的依赖。
2. 行为记录：使用行为日志记录自己的行为模式，有助于认识自己的触发点和反应，帮助找到问题的根源。
3. 情绪调节：学习情绪调节技巧，如深呼吸、冥想或放松练习，有助于平复情绪波动，提高情绪管理能力。
4. 寻找支持：与朋友、家人或专业人士进行沟通，分享困扰和挑战，寻求支持和建议。

此外，如果您感觉需要更多深入的探讨和指导，我强烈建议您寻求专业的心理健康支持。心理咨询师可以帮助您更深入地了解自己的困扰，并制定更个性化的解决方案。

最后，请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和练习。重要的是保持积极的态度，并渐进式地努力改善自己的思维和行为模式。希望我的建议对您有所帮助，祝您早日找到适合您的解决方案，重新获得自己的掌控力。

如果需要进一步交流或探讨，请随时与我联系。祝您一切顺利！

诚挚的心理咨询师