原来医生给自己诊断为抑郁症 焦虑症。但我

亲爱的用户，

我理解您在家庭关系和亲密关系方面所面临的挑战。您描述的困扰显示了一种常见的认知扭曲，即过度概括，这会使您对自己和他人的关系产生消极看法。这种想法可能会影响您与家人和他人的互动，甚至延伸到对自身价值的怀疑。

为了协助您应对这些挑战，我想提供一些建议。首先，通过认知行为疗法（CBT）的方法，您可以尝试通过挑战这些消极的过度概括思维来改变您的想法。当您意识到自己陷入这种消极思维模式时，问自己：这种想法有没有确凿的证据？是否可能存在其他更积极的解释？逐步地培养理性和客观的思考方式，可以帮助您重新审视家庭关系并减少负面情绪的影响。

另外，您也可以尝试与家人进行坦诚沟通，分享您的感受和担忧。建立良好的沟通渠道可以促进理解和支持，有助于改善关系质量。此外，尝试表达感恩和欣赏之情，培养正面情绪和联系，也是促进良好家庭关系的重要因素。

此外，对于一些更复杂或深层次的家庭关系问题，专业心理咨询师可能能够提供更深入的帮助和指导。他们具有处理家庭动态和人际关系的专业知识，可以帮助您更好地理解并解决家庭关系中的难题。

最重要的是，改变思维模式需要时间和练习，所以请保持耐心和毅力。在这个过程中，您也可以寻找一些自我帮助资源，如阅读相关书籍、参加亲密关系课程或练习情绪管理技巧，以增强您的个人发展和改善家庭关系。

希望这些建议能对您有所帮助。如果您觉得需要更深入的支持或指导，请考虑咨询专业心理健康服务。祝您早日重建健康和和谐的家庭关系。

温馨祝愿，

一位关心您的心理咨询师