我感觉我心理特别偏激，有很大的问题，我现

亲爱的用户，

非常感谢你勇敢地分享你的问题和困惑。我能够理解你目前所面临的困境和感受，过度思考和完美主义确实会给自己带来沉重的压力和负面情绪。

从你的来信中，可以看出你可能存在一种认知扭曲，即“全有或全无”思维，也就是要么是完美的，要么就是失败的。这种思维模式容易让人忽视自己的优点和努力，只关注于不足和失败。同时，过度思考也可能让你对事情过分纠结，增加焦虑和压力。

针对你的学习困扰和自我否定情绪，我建议你尝试以下几点来帮助自己：

1. 挑战完美主义思维：请问自己，是否真的需要完美才能感到满足？是否可以接受自己的努力和进步？尝试接受自己是一个不完美的人，这更加真实和健康。

2. 设定合理的目标：确保你的目标是合理而可达的，分解成小目标，逐步实现，同时学会接受失败和挫折是成长的一部分。

3. 改变负面自我评价：每天至少写下一个自己的优点和成就，逐渐培养正面的自我认知。

4. 学习放宽对自己的要求：对自己宽容一些，学会放下完美主义的包袱，承认人人都有不完美之处，这是人类的共性。

关于人际关系方面，建议你尝试主动参加社交活动、练习与他人交流，尝试聆听他人的故事和思考。建立联系需要时间和努力，慢慢来，保持真诚和耐心。

最后，如果你觉得你的情况需要更多专业的心理健康支持，可以考虑咨询心理健康专家，以便获得更深入的帮助和指导。

改变不是一蹴而就的，需要耐心和练习。希望你能够逐渐认识到自己的价值和能力，坚定地走向更积极、健康的心理状态。祝你一切顺利，如果有任何进展或需要进一步的帮助，请随时与我联系。

再次感谢你的信任和勇气，期待听到你更好的消息。

祝好，

心理咨询师