12/26，晚六点二十，情绪失控，回到酒

亲爱的匿名来访者，

我真诚地感谢您勇敢地分享了您目前的困扰和痛苦。对于您所描述的情绪失控、绝望和痛苦，我感到非常关心。首先，请记住，您不是一个人，您勇敢地选择寻求帮助，这是非常重要的第一步。

根据您描述的情况，您可能正在经历焦虑和抑郁等心理健康问题。在这种情况下，以下是一些建议，希望可以帮助您找到一些缓解和支持：

首先，让我们一起探讨一下可能存在的不健康思维模式。从您描述的情况来看，您可能陷入了"全有或全无"的思维中，觉得生活再也没有希望和意义。这种思维方式会加剧您的绝望情绪。我想问问您是否在最近几天中发现自己思维中出现了类似的绝对化观念？

在挑战这种思维模式时，您可以尝试问自己一些问题：是否有任何事情或人让您感到稍微好一点？是否可能存在一些不那么灰暗的可能性？这有助于您从更积极、更现实的角度看待问题。

此外，针对情绪失控的问题，建议您尝试一些放松和冥想的练习，以帮助您缓解情绪紧张。舒缓的音乐、深呼吸和身体放松练习也可能有助于您平复情绪。保持身体的放松状态有助于减轻情绪的压力。

最后，我强烈建议您寻求专业的心理健康支持。专业的心理治疗师可以为您提供更深入的支持和指导，帮助您应对您当前的困境。请勇敢地寻求帮助，因为您值得拥有更健康、更快乐的生活。

如果您需要更多关于心理健康治疗的信息或资源，或者对您所面临的困难有更多的问题，欢迎继续与我交流。请记住，改变需要时间和练习，一步一个脚印地朝着更健康的方向迈进。真诚地祝愿您能早日走出困境。

祝您一切顺利，保重。

心理咨询师