一直有个状态，不管遇到什么事，开心还是不

亲爱的匿名访问者，

我很感激你选择寻求帮助和分享你的挣扎。首先，我想让你知道，你并不孤单，你的感受是被理解的。现在让我们一起来探讨一下你提到的情绪问题，并尝试找到一些解决方案。

从你的描述中，我能感受到你在经历着一些严重的情绪困扰，比如绝望、担忧以及对未来的失望。这种情绪低落的状态可能已经影响到你的生活质量和情感健康。你提到过去有过自残的行为，以及对自杀等消极想法，这都需要得到重视和帮助。

同时，你也提到了婚姻和怀孕带给你的额外压力，这可能加剧了你的情绪问题。怀孕和生育是生活中重要的转折点，但也可能带来不少挑战。尤其是在和伴侣之间的磨合，会增加你的心理负担。

对于你的睡眠不好、食欲不振、精神萎靡等身体问题，这些都可能是由于长期的压力和情绪困扰所带来的反应。为了逐步改善你的情况，接下来让我们尝试一些CBT的方法。

首先，让我们来挑战一下你可能存在的负面思维模式。你提到无论发生什么事情，你都感到未来毫无希望。这种“全有或全无”的思维会进一步加剧你的情绪低落。我想请问你，是否曾有过任何积极的经历或感受，即使是很小的事情？

另外，当你感到那种冲动想要哭泣、发脾气或摔东西时，尝试停下来思考一下这些情绪的来源。你是否能够发现一些触发这些冲动的具体事件或想法？这能帮助你更好地认识自己的情绪，并寻找有效的方式来处理它们。

针对你的情绪问题，我们可以尝试一些行为上的改变来帮助你更好地管理情绪。比如每天保持一些固定的自我护理时间，如散步、冥想、阅读等，让自己有机会放松和恢复。此外，建议你尝试记录一下每天的情绪和相关事件，这有助于你更好地了解自己的情绪变化和触发因素。

最后，如果你觉得情况变得难以控制或者持续恶化，我强烈建议你寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师或心理医生能够为你提供更深入的帮助和支持，确保你能够更好地应对目前的困境。

请记住，改变是一个渐进的过程，需要时间和耐心。我鼓励你继续努力尝试新的思维和行为方式，为自己和家庭创造更加健康和幸福的生活。如果你需要进一步的支持或信息，随时都可以向我寻求帮助。

祝你早日找回内心的平静和生活的希望，愿你能够走出困境，迎接更美好的明天。

温暖的祝福，
咨询师