间歇性平和充实，持续性混吃等死的过着，不

亲爱的匿名，

首先，我想表达我对您目前所经历的情绪困扰的同理和理解。您描述的感受在很多方面都很常见，但也可以是许多不健康思维模式的体现。让我们一起来看看您信中可能存在的一些认知扭曲，并探讨一些助益的解决方案。

从您的描述中，我觉得您可能存在一种叫做“全有或全无”思维的认知扭曲，意味着您将事物看得过于简单，要么是平和充实，要么是混吃等死，而忽略了生活中的复杂性和多样性。您也提到缺乏成就感和挑战性，这可能导致消极情绪的滋生。此外，您对待工作、爱好和人际关系的态度也反映了一种负面过滤，即只看到事物的消极方面而忽略积极的部分。

为了帮助您改变目前的状态，我建议尝试以下方法：

设定小目标和挑战自己：尝试在工作中寻找新的任务或项目，让自己面临一些挑战和机会成长。设定一些小目标，逐步实现，可以帮助您找回成就感。
发展新的兴趣爱好：尝试参加一些不同的活动或课程，探索自己的兴趣。即使刚开始不那么投入，也要给自己时间尝试和适应。
加强人际关系：尝试更深入地与家人和朋友交流，分享您的感受和想法。建立更紧密的联系可以带来更多的支持和温暖。
情绪日记和思维记录：每天记录一下自己的情绪和想法，并尝试挑战消极的思维。这可以帮助您更清晰地认识自己的情绪和思维模式。

除了这些自助建议，我还建议您考虑寻求专业心理健康服务，以获得更深入的支持和指导。心理治疗师可以帮助您更细致地探索您的情感和行为模式，并提供个性化的治疗方案。

改变需要时间和努力，但只要您坚持不懈，一定能走出困境，重新找回生活的激情和意义。如果您需要更多帮助或资源，欢迎随时与我联系。祝您早日找到心灵的平静和满足感。

温馨祝福，
心理咨询师