我越来越讨厌自己，怎么办？

亲爱的匿名朋友，

我完全理解你所描述的情况，以及你现在正在经历的困惑和挣扎。首先，我要感谢你分享了这些感受和问题。通过你的描述，我能感受到你对自己的不满和在人际关系中遇到的困难。

在你的描述中，我觉察到可能存在一些不健康的思维模式，比如过度负面的自我评价和一种全有或全无的思维方式。这些想法可能导致你感到越来越讨厌自己，以及在与他人交往时感到越来越困难。我想和你一起探索一下这些可能的认知扭曲，并尝试挑战它们。

首先，关于自我厌恶情绪，我建议你开始意识到并改变那些消极的自我评价。每个人都有自己的独特之处和价值，即使你觉得自己没有特长或优点，也请尝试关注并肯定自己的小成就，并在日常生活中寻找积极的方面。同时，尝试对自己说一些肯定和激励的话语，逐渐建立积极的自我认知。

其次，对于人际关系中的困难，我建议你首先探索可能的原因。是否有什么特定的事件或压力导致了你社交能力的改变？通过了解问题的根源，你可以更好地应对这些挑战，比如通过参加社交活动或与他人交流，来逐渐提升你的交际能力。

最后，重要的是，如果你觉得目前的情况对你造成了困扰和困难，我强烈建议你寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以帮助你更深入地了解和处理这些情绪和挑战，并提供更具体的支持和指导。

请记住，改变认知和行为模式需要时间和努力，但每一步都是值得的。我鼓励你继续探索和实践新的思维和行为方式，希望你能找到内心的平衡和自信。如果需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。

祝你一切顺利，并敬请保重。

匿名心理咨询师