我应该可以扛过去的吧。

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢您对自己情绪和状态的坦诚以及寻求帮助的勇气。您描述的感受和困扰确实很重要，我很理解您在工作和生活压力下所经历的困难。

从您的来信中可以看出，您可能受到一些认知扭曲的影响。比如，您提到开始怀疑自己的能力和意志力是否足够强大，以及质疑自己的价值和内在力量。这种“全有或全无”的思维模式通常会使我们看待问题变得极端化，而事实往往并非如此。

在应对这些负面情绪和挑战的过程中，我建议您考虑以下几点：

挑战不健康的思维模式：每当负面情绪和怀疑出现时，尝试停下来并问自己：“这种想法的根源是什么？它们是否真实？有没有证据证明相反的情况？”通过主动挑战这些负面思维，您可以逐渐改变消极的心态。
树立积极的自我认知：尝试每天记录一些积极的事物或自我肯定的话语。告诉自己您的成就和优点，让自己的自我价值感逐渐恢复。
寻找平衡和自我照顾：制定一个合理的工作和生活平衡计划，为自己留出适当的时间来放松、锻炼和追求自己的爱好。保持身心健康对于面对挑战至关重要。

此外，您可以尝试练习呼吸放松、冥想或瑜伽等放松技巧，以帮助缓解日常压力和焦虑。同时，建议您尝试制定详细的日程安排，合理规划工作和休息时间，以帮助您更好地管理日常任务。

最后，我也鼓励您考虑寻找专业的心理健康支持，例如心理咨询师或心理治疗师。他们可以与您一起探讨更深层次的问题，提供针对性的帮助和指导。

改变需要时间和努力，但我相信您可以逐渐摆脱当前的困境，重建自信和自我价值感。保持耐心和积极的态度，您会走出困境，重新找到平衡和幸福。

希望我的回复对您有所帮助。如果您有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。

祝您一切顺利，并且找到自己的内在力量和坚定信念。

您的心理咨询师