原来不是所有的事都无法解决，原来我也可以

亲爱的访问者，

首先，我要表扬你敢于面对自己的困境和勇于追求变化的决心。你的努力和勇气是值得称赞的。

在你的来信中，我能感受到你对转变的渴望和希望。首先，让我们尝试识别一些可能存在的不健康的思维模式，这些模式可能在过去阻碍了你的发展和幸福感。

你提到了曾经认为自己是一个无法改变的人，这反映了一种"全有或全无"的思维模式。这种思维倾向会让我们陷入消极情绪中，难以看到变化的可能性。但是，你现在意识到自己有可能改变，这是一个重要的转变。让我们一起挑战这种消极思维，尝试接受并相信改变是可能的。

为了帮助你开始这个变好的过程，我建议你首先尝试认识和规划自己的情绪、心态和行为。这包括每天花一点时间用情绪日记记录你的情绪和想法，以便更好地了解自己的情绪变化和思维模式。

另外，当面对困难、压力和焦虑时，尝试采用深呼吸、放松练习或冥想来帮助缓解情绪。逐渐建立这些放松技巧作为你应对压力的方式，会让你更好地控制情绪和自信。

当涉及到人际关系时，尝试倾听他人的观点、表达自己的需求和情感，建立积极的沟通技巧。在冲突和紧张情况中保持冷静，寻求平等、尊重和解决问题的方式来处理。

最重要的是，不要忘记为自己设定小目标，慢慢实现大改变。接受自己的弱点和不足，同时也发现和拥抱自己的优点和价值。这将有助于增强你的自信和自尊，让你更好地应对生活中的挑战。

最后，我鼓励你探索不断学习和实践新的思维和行为模式。也请记住，任何改变都需要时间和练习。如果需要更多的支持和指导，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。你的尝试和努力是值得赞扬的，并且我相信你会逐渐找到内在的力量，迎接新的变化。

祝愿你一切顺利，希望我的回复能对你有所帮助。请记得保持积极和耐心，珍惜自己的每一步成长。

祝福你，
心理咨询师