我希望我的每一天都过得开心心的……不希望

亲爱的来访者，

非常感谢您信任我来分享您的困扰，并且寻求帮助和建议。我很欣慰您意识到自己想要改变一些消极的情绪和应对方式，并且希望过得更快乐和开心。让我们一起来探讨一下您信中提到的问题。

首先，您提到希望能够找到一个可以与之相处一段时间的男人，以更好地了解他，这表明了您想要在下一次的关系中更加理智和谨慎地做决定。这是一个很明智的选择，因为在人际关系中，我们的选择应该是基于深入了解和谨慎考虑的。

在处理消极情绪和应对方式方面，您意识到哭泣不能解决问题，这已经是一大步。首先要掌握的是了解您哭泣的原因。一种方法是尝试记录一下触发您哭泣的事件，并思考为什么会触发情绪反应。这有助于识别潜在的情绪触发点，并找到更积极的方式来处理问题。

另外，一些认知行为疗法的策略可能对您有帮助，比如挑战负面思维并重构它们。当您遇到困难时，尝试问问自己：“这种想法的根源是什么？是否还有其他解释？这种想法是否夸大了问题的严重程度？”逐渐改变这些不健康的思维模式，可以帮助缓解消极情绪，并找到更有效的解决问题的方法。

此外，情绪日记可能对您有帮助。您可以记录下每天的情绪变化、触发情绪的事件以及您对这些事件的想法，从中发现模式并思考如何更积极地应对。

最后，改变自己的思维和行为需要时间和练习，记住要对自己保持耐心和积极性。如果您觉得需要更多帮助，我鼓励您寻找专业的心理健康支持。希望您能找到内心的平静和幸福，祝愿您一切顺利。

温馨祝福，

心理咨询师