只有把一个人放在我能够仰望的位置，我才会

亲爱的焦虑的心理困惑者，

我感谢您与我分享了您的感受和困惑。通过您的描述，我能够理解您所面临的挑战和内心的矛盾。在处理对完美的执念和病态依赖的过程中，首先让我们一起来探讨可能存在的认知扭曲，帮助您更清晰地认识自己的思维模式，并尝试改变这些不健康的想法。

您提到了对完美的追求成为一种病态依赖，这可能是因为您患上了“全有或全无”思维，即只看到极端的完美或不完美，而忽略了世界的多样性和复杂性。这种思维模式经常导致我们对自己和他人过高要求，难以接受现实中的不完美之处。

我想提出一个问题，您是否曾考虑过完美是一个主观的概念，每个人对完美的定义都可能不同？试着思考一下，完美并不是绝对的标准，而是因人而异的。接受他人的不完美之处，意味着更加包容和宽容地看待世界，也会为自己带来更多的轻松和自由。

为了帮助您摆脱完美的执念，我建议您尝试以下行为修改建议：

除此之外，我推荐您阅读一些与自我接纳和情绪管理相关的书籍，如《不完美的我更完美》、《情绪的语言：内在冲突的解读和化解》等。同时，您也可以尝试进行情绪日记练习，记录下自己的情绪和思维，帮助您更好地认识自己。

请记住，改变是一个持续的过程，不要期待立竿见影的效果。慢慢来，保持耐心和积极性，您会逐渐发现对完美的执念减弱，更加接纳自己和他人的不完美之处。

如果您觉得需要更多的支持和帮助，我鼓励您寻找专业的心理健康服务，与心理咨询师或心理治疗师进行面对面的谈话。他们将能够为您提供更个性化的帮助和支持。

祝您早日摆脱完美的困扰，找到内心的平和和幸福。感谢您分享您的感受，也感谢您对自己心理健康的关注和努力！

温暖的祝福！