一生气就喜欢发呆，砸东西，或者砸自己的头，接着想到自杀

亲爱的匿名来访者：

首先，我想对你分享的经历表达我的同情和理解。你所描述的挫折和情绪失控在很多人中可能会发生，但你勇敢地决定与这些问题正视并寻求帮助。这是非常重要的一步，因为意识到自己需要支持是迈向改变的第一步。

从你的描述中，我能感受到你在情绪受挫时表现出的强烈冲动和消极思维。这种当一件事情让你失望时，你可能会把这种负面情绪扩大化并影响到整个情绪和态度的思维方式，这是一种认知扭曲。而且在遇到挫折时，你可能难以应对自己的冲动和情绪，导致了一些不健康的行为。

那么，在面对这种情况时，我想向你提供一些建议和支持：

首先，当你感觉到情绪失控时，尝试暂停一下，深呼吸几次。这样的行为可以帮助你冷静下来，更好地控制自己的情绪和冲动反应。

其次，尝试借助情绪日记记录下你在挫折和情绪失控时的感受和思维。这能帮助你更清晰地认识到何种情况会触发你的消极情绪，以及那些不健康的思维模式。

最重要的是，寻求专业的心理健康支持。专业的心理治疗师能够帮助你更深入地理解和应对你的情绪困扰，提供更具体的工具和策略，以及在你遇到困难时给予及时支持和指导。

同时，如果你感到自己正面临紧急情况或紧急危机，请马上联系当地的心理健康服务机构或紧急热线寻求帮助。

我真诚地希望你能够找到适合自己的方法，渐渐掌控自己的情绪，并建立更健康的思维和行为模式。请记住，每一步的努力都是前进的一部分。希望你能保持勇敢和耐心，相信自己可以克服这些困难。