不知道为什么，我跟领导和同事沟通总是有障

亲爱的求助者，

我完全理解你在沟通和性格方面所面临的挑战，感谢你与我分享这些困扰你的问题。首先，请放心，你并不孤单，很多人在与他人的沟通中都会遇到类似的困难。

从你描述的情况来看，你可能正在经历一些认知和情绪上的挑战，这可能导致你感到害怕和受压。让我们一起来看看可能存在的一些不健康的思维模式，并探讨一些应对这些困难的方法。

首先，你提到感到被误解但又不愿意解释，这可能反映了“假设他人看法”的认知扭曲。你是否经常假设别人会对你有负面看法，然后在没有得到证实的情况下就认定这种假设是真实的呢？这可能导致了你在沟通中的不安和疑虑。

此外，你提到害怕别人笑话或看不起你，这也可能与“全有或全无”的思维有关，即要么被别人认可和赞美，要么就被否定和嘲笑。这种极端的思维方式可能增加了你在交流中的紧张感。你是否能够挑战这种思维，尝试接受自己的不完美，以及接受他人对你不同看法的可能性呢？

为了帮助你在沟通中更好地处理这些问题，我建议你尝试以下几点：

最后，改变是一个过程，需要时间和练习。我鼓励你勇敢地面对自己的挑战，并逐步采取行动来改善你的沟通经验。同时，也欢迎你继续探索和学习更多关于情绪管理和沟通技巧的知识。

如果你需要进一步的支持或资源，也欢迎随时向我咨询。祝你在处理这些困扰时取得进展！

谨致问候，
你的咨询师