和一些领导、同事相处时，会恐惧、紧张，身

亲爱的匿名求助者，

首先，我想对你勇敢地分享你的经历表示钦佩和感谢。你对自己感受的深刻觉察是很重要的第一步。经历过童年虐待及惩罚可能会对我们的思维和情绪留下深远的影响，正如你所感受到的那样。

从你描述的情况看，你对错误和犯错的恐惧及与领导、同事相处的紧张似乎确实与童年时期的虐待经历有关。这种恐惧和紧张可能是因为你内心深处的一种自我保护机制，试图避免再次受到伤害和惩罚。然而，这种反应可能限制了你在现实生活中的表现和自信。

对于如何处理这种情绪，我建议你采用以下步骤来帮助自己逐步克服这种恐惧：

认知扭曲的识别：尝试识别你可能存在的认知扭曲，比如“全有或全无”思维（将事情看作非黑即白）、负面过滤（只关注负面经历）、过度概括（基于个别事件得出普遍性结论）等。
挑战和重构思维：一旦你识别到这些扭曲，尝试挑战它们。问自己一些问题，如“这种想法是否客观真实？”，“是否有证据证明我的担忧是真实的？”，以及“有没有更积极和现实的解释？”。
行为修改建议：鼓励你逐步面对错误和犯错的恐惧。开始小心地尝试犯错，并学会不为犯错而责备自己。逐渐建立自己的信心和自我价值感。
自我帮助练习：尝试每天记录一些情绪日记，记录下你的情绪、触发这些情绪的事件和你的想法。这有助于帮助你更好地认识自己的情绪及其触发。

虽然这些步骤可能需要时间和练习，但通过坚持和努力，你可以逐渐减轻这种恐惧和紧张，变得更加自信和轻松地与他人相处。如果你觉得有必要的话，也可以考虑寻求专业的心理健康支持。

祝你一切顺利，希望你能够逐渐克服这些困难，变得更健康和自信！

温暖的问候，

心理咨询师