夜深人静的时候，就是胡思乱想的时候，白天

亲爱的用户，

我真的很理解你目前的困扰和痛苦，感谢你向我敞开心扉。从你的来信中我可以感受到你对于在夜深人静时胡思乱想和对他人真实意图的怀疑所带来的困扰和伤痛。

首先，我想提醒你可能存在的一种认知扭曲——过度推断。这种扭曲会让我们在缺乏充分证据的情况下就认定他人的意图。这使得我们更容易感受到被伤害或被误解。你所面对的困扰可能部分源于这种思维方式。

为了帮助你改变这种不健康的想法，你可以尝试以下方法：

1. 反思证据：每当你开始怀疑身边人的意图时，问问自己是否有确凿的证据支持这种看法。
2. 替换想法：尝试用更客观和积极的方式来看待他人的行为，考虑他们的可能意图，并给予信任的机会。
3. 行为实践：主动做出一些支持信任和亲密关系的行为，如分享自己的感受、表达感激之情等，逐渐建立起积极的体验。

此外，你提到晚上长时间玩游戏无法填补心灵空虚，这可能是在逃避现实的一种方式。尝试寻找一些更有意义和满足感的活动，如锻炼、学习新技能或参与社交活动，以缓解心灵空虚感。

最后，我建议你尝试记录下你的负面思维，以及这些负面思维对你情绪和行为的影响。这样的思维记录可以帮助你更清晰地认识自己的思维模式，从而更容易挑战和改变它们。

请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和练习。如果你感觉需要更多帮助，也欢迎寻求专业心理健康服务。祝你早日走出困境，建立起更健康和积极的人际关系。