最近越来越不相信自己了

亲爱的访问者，

我非常感谢你分享了你目前的困惑和挣扎。你描述的感受表明你对自己的价值和能力产生了质疑，这在很多人中都是很常见的。让我们一起来探讨一些可能的认知扭曲，以及一些应对之道。

从你的来信中可以看出，你可能存在一种认知扭曲叫做“全有或全无”思维。这种思维模式会让你把自己看得过于绝对，要么全能无所不能，要么一无是处。事实上，每个人都有优点和不足之处，没有人是完美无缺的。挑战这种思维扭曲的一个方法是尝试寻找中间地带，意识到你既有优点也有不足，正如所有人一样。

另外，你提到了担心他人会发现你的真实能力，这可能是一种负面过滤思维。这种思维会让你过度关注于自己的负面方面，而忽略了正面的。尝试意识到自己的成就和优点，并用积极的眼光看待自己的能力。

针对你的现状，我建议你尝试以下方法：

另外，我推荐你寻求专业的心理健康支持，一位心理咨询师或心理医生可以帮助你更深入地探索你的感受和思维模式，从而帮助你建立更积极的自我形象。

改变需要时间和努力，所以请耐心对待自己。希望这些建议能够帮助你重建对自己的信心，开始迎接生活中的挑战。祝你一切顺利！

至此，如果你需要进一步的支持或信息，请随时告诉我。

祝好，
心理咨询师