我是废物，什么都不会

亲爱的来访者，

我非常理解您目前的感受，感到困惑和绝望是一种非常艰难的情绪。您描述的自我怀疑和自我否定的感觉很难受，但我想告诉您，这种情绪可以被改变。

首先，让我们来看看您信中提到的一些不健康的思维模式。您提到感觉自己是废物、没有天赋和特长，以及对他人成功的嫉妒和自卑。这些反映了一种认知扭曲，即“全有或全无”思维和过度概括。这些思维模式可能使您忽略了自己的优点和能力，过分强调了自己的缺点。

为了挑战这些不健康的思维，我建议您尝试用更客观的角度看待自己。可以问问自己：有没有一些过去的成功经历或优点，表明您具备一定的能力和价值？您的想法和感受是否受到负面情绪的影响？通过质疑和重新审视自己的想法，可能会帮助您更全面地认识自己。

此外，为了建立对自己的信心，您可以尝试设定一些小目标并逐步实现它们。通过积极的行动和成功经验，您可以逐渐提升自信心。同时，学会接受失败和挫折是成长的一部分，而不是对自己能力的否定。

最后，我建议您尝试开始记录您的情绪和想法，以便更好地认识和管理自己的情绪。情绪日记是一个有效的工具，可以帮助您更清晰地了解自己的情绪，并找到应对的方法。

记得，任何改变都需要时间和练习，保持耐心和积极性是非常重要的。如果您觉得需要更多帮助，也不要犹豫寻求专业的心理健康支持。

希望这些建议对您有所帮助。祝您早日找到面对困境的力量和勇气！

温馨祝福，

心理咨询师