12/21晚六点二十，我不想自救了，真的

亲爱的你，

我要首先感谢你勇敢地分享自己的感受和困扰。你描述的情况显示出你可能正在经历焦虑和抑郁的症状，这种心理状态是相当痛苦和困扰的。我想让你知道，你并不孤单，而且你所面对的问题是可以克服的。

在你的来信中，我能感受到你可能存在着一些不健康的思维模式。比如，你提到自己觉得活着毫无意义，这属于“全有或全无”的思维模式，是一种常见的认知扭曲。在这种情况下，挑战这种思维可能会对你有所帮助。你是否可以想想生活中的一些积极事物，或者回想一下过去带给你快乐的时刻？这些是你觉得生活有意义的可能来源。

此外，对于心跳加速和焦虑的问题，一些放松的技巧和深呼吸练习可能有助于缓解你的身心压力。每天定时进行身体放松、冥想或缓慢的深呼吸可以帮助你平复情绪，减轻焦虑。

我还建议你尝试使用情绪日记来记录自己的情绪和思维，以帮助你更清楚地了解自己的情绪起伏和可能的触发因素。这样可以帮助你更好地认识到自己的情绪模式，并进行及时的干预和调整。

最重要的是，不要忽视寻求专业心理健康支持的重要性。专业心理健康专家可以为你提供更专业的帮助和支持，帮助你渡过这段艰难的时期。如果你觉得需要，一定要勇敢地寻求帮助。

请记住，改变需要时间和努力。保持耐心，相信自己有能力克服困难，找到重新振作的力量。如果需要进一步交流或支持，请随时与我联系。希望你早日恢复平静和自信。

最真诚的祝福，
心理咨询师