我觉得我要彻底崩溃了。刚刚工作时突然爆发

亲爱的匿名访客，

我理解您目前的困惑和压力所带来的困难情绪。首先，我想表达对您的勇气和诚实的欣赏，因为寻求帮助并表达自己的困难需要很大的勇气。

从您的来信中可以看出，您面临着一些挑战，比如在工作中失控情绪、对工作和生活方式的迷茫以及负面的情绪体验。这些体验可能反映了一些不健康的思维模式，比如对自己要求过高，以及消极的情绪放大。让我们一起来看看有什么方法可以帮助您应对这些挑战。

首先，让我们尝试挑战一下可能存在的认知扭曲。当您感到自己无法控制情绪或对工作生活失去方向时，是否您出现了“全有或全无”的思维模式，觉得只有完美或彻底的失败？这种思维方式可能会让问题看起来更加严重和无法解决。我们可以一起思考，是否还有其他更现实的看待问题的方式呢？

其次，建议您尝试一些行为修改的方式来改善您的情绪和状态。例如，制定一个小而可行的目标，每天给自己一些小小的奖励，或者尝试一些放松的活动如冥想或散步。这些小的改变可能会逐渐改善您的情绪和生活体验。

另外，我推荐您将自身的感受与想法记录在情绪日记中，以便更好地了解自己的情绪变化。当您记录下来后，也许能更清楚地看到自己的情绪波动和思维模式，有助于您更好地管理和改善。

最后，如果您感到自己难以应对情绪或者无法摆脱消极想法，我强烈建议您寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师或心理医生可以帮助您更深入地探索问题，提供更个性化的帮助和支持。

改变需要时间和努力，也需要勇气和坚持。我相信您有能力克服目前的困境，重新找回自己的幸福感和生活方向。如果需要进一步讨论或帮助，请随时与我联系。

祝您一切顺利，早日重拾笑容和对生活的热爱。

温馨致意，

心理咨询师